Dietas rapidas

Claves para incluir “antojos” saludables en tu dieta y perder peso

27 febrero 2015

manzanas
Ya nadie duda que las dietas restrictivas no resultan efectivas para controlar el peso, ya que terminamos obsesionándonos con aquellos alimentos que no podemos comer. Los nuevos parámetros en la nutrición indican que la inclusión de hábitos alimenticios saludables que favorecen la pérdida de peso en más o menos tiempo.

Permitirse algún “pecado” ocasional, lejos de echar a tierra nuestro esfuerzo, termina resultando un estímulo para continuar modificando las conductas alimenticias. Las nuevas tendencias anti dieta proclaman que los antojos caprichos son aceptables, siempre que se incluyan en porciones pequeñas y que contengan ingredientes naturales de elaboración controlada.

Uno de los alimentos que siempre puede incluirse en la dieta por su bajo contenido calórico y su textura, es la manzana, que puede consumirse al natural o emplearse en preparaciones diversas. Las manzanas Val Venosta se suman a la lucha contra el sobrepeso con sugerencias para incluirlas en nuestra alimentación.

Las investigaciones médicas son terminantes a la hora de evaluar los resultados de las dietas hipocalóricas, donde apenas el 5% de las dietas funcionan en pacientes con problemas de obesidad, que suelen recuperar el peso, pero además son víctimas del efecto rebote con el que acaban ganando peso extra. Esto se debe a que las dietas estrictas no eliminan los malos hábitos alimenticios, sino que por el contrario, terminan produciendo mayor ansiedad y frustración que ocasiona las recaídas, por lo que el componente psicológico de la dieta es un factor fundamental que no debe obviarse.

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Problemas de nutrición en personas con cáncer

30 septiembre 2014

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La nutrición cumple un papel fundamental en la salud de los individuos y más aún en las personas que padecen cáncer, donde puede favorecer la curación y la lucha contra las infecciones.

La mala nutrición en las personas con cáncer está relacionada con el estado de la enfermedad y con una merma en la calidad de vida. Un paciente bien nutrido tendrá más oportunidades de responder mejor ante un tratamiento, independientemente del estado del cáncer.

Cuando la ingesta de nutrientes no satisface las necesidades del organismo del paciente, se produce la desnutrición, caracterizada por la pérdida de peso involuntaria, disminusión del apetito, debilidad.

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Acelera tu metabolismo para perder peso rápidamente

12 septiembre 2014

Acelera tu metabolismo

Que no existen recetas mágicas para adelgazar es algo que debes asumir. Si bien algunas dietas te pueden hacer perder peso rápidamente, apenas las terminas recuperas todo lo perdido y generalmente más. Una vez que estás dispuesta a hacer el sacrificio, te podemos contar algunos secretos para acelerar tu metabolismo para perder peso rápidamente.

Secretos para acelerar tu metabolismo

1. Aceite de coco: Sustituye el aceite de cocina común por aceite de coco para acelerar la quema de grasas hasta tres veces. Este aceite tiene un beneficio extra, estimula la función tiroidea, lo cual es indirectamente otro factor para perder peso.

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Peligros de las dietas cetogénicas

28 agosto 2014

Dietas cetogénicas

Perder peso siempre ha sido una preocupación de las mujeres, parece que nunca estuviéramos satisfechas con nuestra figura y por eso muchas veces caemos en el error de emprender cualquier dieta de moda sin acudir al médico o tomar en cuenta los riesgos, sino que buscamos un camino fácil para perder peso lo más rápido posible, aunque después volvamos a recuperar lo perdido y a veces más.

Una de las panaceas para quienes desean perder peso sin dejar de comer es la dieta cetogénica, donde se permite comer a voluntad, carnes, grasas y proteínas, mientras que los carbohidratos como harinas, azúcares, leche y frutas están prohibidos. Esta dieta se divide en cuatro etapas en las que se van agregando alimentos hasta alternar días de dieta con días sin dieta.

Si bien son muy efectivas para perder kilos, los peligros de las dietas cetogénicas son muy importantes y pueden deteriorar severamente tu salud.

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Los mejores alimentos para bajar el colesterol

23 abril 2014

Alimentos contra el colesterol

Aunque mucho se habla sobre los alimentos contraindicados para mantener los niveles de colesterol en sangre, no es tan abundante la información complementaria, por lo que hemos querido traerte una lista de los alimentos para bajar el colesterol y llevar una vida más saludable.

Harvard Medical School elaboró una lista con los alimentos que más ayudan a bajar el colesterol y que deberían estar presentes en nuestra dieta.

Avena

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Trucos para comer menos

3 abril 2014

Trucos para comer menos

Todas soñamos con perder peso sin recurrir a las odiosas dietas, pero la mayoría de nosotras nos quedamos en el sueño nomás y continuamos sometiéndonos a regímenes alimenticios que resultan una verdadera tortura. Pero hay una serie de trucos sencillos que puedes utilizar para engañar a tu cerebro y disminuir la cantidad de alimento que ingieres.

El secreto está en engañar al hambre y para ello te enseñaremos algunos trucos para comer menos que te ayudarán a controlar tu peso. No es difícil de lograr, son hábitos para incorporar a tu vida cotidiana que te permitirán comer menos y adelgazar, aunque no rápidamente, de forma permanente.

10 trucos para comer menos

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Cómo distinguir entre grasa buena y grasa mala

5 noviembre 2013

Cómo distinguir entre grasa buena y grasa mala

Puede parecernos caprichosa la diferenciación entre grasas buenas y grasas malas. ¿Es que acaso no son todas grasas? La respuesta es sí, pero no todas las grasas tienen el mismo efecto sobre el organismo, por eso es necesario distinguir entre grasa buena y grasa mala, ya que unas ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y otras representan una amenaza para el sistema cardiovascular. Comer grasas en exceso, sean del tipo que sean, es perjudicial para el organismo.

Grasas malas

Las grasas malas son las que elevan los niveles de colesterol en el organismo y por tanto resultan perjudiciales para el sistema cardiovascular, son responsables de la producción de obstrucciones arteriales, aterosclerosis. Los bloqueos en el flujo sanguíneo hacia el corazón pueden provocar infarto cardíaco. Cuando la obstrucción se da a nivel de los vasos sanguíneos del cerebro, sobrevienen los accidentes cerebro vasculares. Por estos motivos debemos distinguir grasa buena y grasa mala para restringir el consumo de grasa mala.

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Dieta para después del embarazo

15 agosto 2013

Dieta para después del embarazo

Es natural que te preocupe recuperar tu silueta luego del embarazo, pero debes hacerlo de una forma saludable y controlada por un médico. Veamos qué aspectos debes controlar en la dieta para después del embarazo, para estar esbelta sin deteriorar tu salud.

El embarazo y el parto requieren un gran esfuerzo de tu cuerpo y perderás muchos nutrientes, de modo que tendrás que suplir esas carencias con una dieta equilibrada y variada.

No comas menos de 1.500 o 1.800 kilocalorías por día y no pierdas más de medio kilo por semana. Evita en lo posible los alimentos con elevado contenido graso y de azúcar.

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Dieta para evitar la artritis en las manos

31 julio 2013

Dieta para evitar la artritis en las manos

La artritis es una enfermedad que se distingue por la inflamación de los tejidos alrededor de las articulaciones y puede tener diversas causas, pero las principales son la artritis reumatoide y la osteo-artritis. Si bien puede afectar a diversas partes del cuerpo, las manos suelen ser las que más sufren por este padecimiento. Veremos una dieta para evitar la artritis en las manos y el resto de tu cuerpo.

Recomendaciones para la dieta para evitar la artritis en las manos

Hay algunos alimentos que están especialmente proscriptos en una dieta para evitar la artritis en las manos, debido a que aportan sustancias que resultan perjudiciales para la enfermedad.

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Dieta para combatir la celulitis

11 julio 2013

Dieta para combatir la celulitis

Aunque tiene un componente genético, la celulitis es un reflejo de los hábitos alimenticios. Con una alimentación saludable y equilibrada podemos llegar a disminuir o evitar la aparición de la odiosa celulitis. Para ayudarte en esta tarea, te brindamos esta dieta para combatir la celulitis.

¿En qué consiste la dieta para combatir la celulitis?

La dieta para combatir la celulitis está compuesta por algunos alimentos que evitan la acumulación de tejido adiposo en ciertas zonas de nuestro cuerpo, además de poseer numerosas cualidades nutritivas. Estos alimentos cumplen diversas funciones en nuestro organismo, que le permiten evitar la aparición de esta condición.

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