Consejos para hacer dieta

10 consejos a tener en cuenta a la hora de hacer dieta

Las reglas básicas para bajar de peso no son muy complicadas; comer menos, hacer más ejercicio, y ver cómo van perdiendo peso. Sin embargo, vemos que a veces en la vida real esto no es tan sencillo.  A veces necesitamos un empujón extra para lograr los objetivos.

Aquí mostramos los 10 tips de algunas modelos para motivarse y perder peso, secretos que han hecho que hacer dieta no sea una tortura.

1. Hagan un registro de comidas

Anotar todo lo que comen  y toman puede ser una herramienta sumamente valiosa para tener una dieta exitosa. Puede ayudarlos a ver lo que comen, y entender cuáles son las cosas que hacen que no puedan bajar de peso.

2. Dejen los snacks en la casa

Un error muy común de todos los dietistas es eliminar todos los snacks de su casa. Las modelos saben que las colaciones son fundamentales para lograr una dieta exitosa. Todo el mundo tiene momentos de ansiedad, simplemente asegúrense de comer cosas adecuadas, como yogur, boniatos, pop salado, etc.

Traten de llevar con ustedes algunos snacks por si están fuera de la casa mucho rato, así evitan parar a comprar una pizza o hamburguesas.

3. Eliminen los atracos emocionales

Muchos de nosotros nos excusamos por haber tomado una botella de vino o haber atacado una barra de chocolate por haber tenido un mal día. Aprender a tolerar estos malos momentos sin recurrir a la comida es un hábito muy importante.

Traten de involucrarse en hacer cosas que les gusten, como un hobby o sus ejercicios preferidos. También pueden buscar ayuda profesional.

4. Don’t Order the Sauce

Ir a comer a un restaurante cuando están a dieta no tiene que ser una tortura. Pueden pedir ensaladas, carne grillada o pescado sin problema, mientras no incluyan  esas salsas pesadas como la crema doble u otras variedades. Si no tienen más remedio, pueden pedir salsas a base de tomate ya que siempre serán más livianas.

5. Grillar

Deben evitar la comida frita si quieren bajar de peso. Cuando cocinan, traten de utilizar la mínima cantidad de aceite posible. Muchos alimentos contienen aceites naturales que aceleran el proceso de cocción, por lo tanto no hay necesidad de añadir aceite extra. También es preferible hacer la comida al horno o al vapor.

6. Comida picante

Mejoren su metabolismo con comida picante, esto funciona! La comida picante nos hace sentir satisfechos antes, y obliga al organismo a quemar las calorías más rápido.

Deben tener cuidado si piden este tipo de comidas en restaurantes, ya que por lo general las hacen con muchas calorías.

Agreguen ingredientes como pimienta negra, ají, etc, a la comida de su hogar.

7. Fruta helada

Antes de irse a dormir, coloquen un pote con fruta picada en el freezer. Pueden ser uvas, moras, arándanos, o lo que tengan. Al otro día tendrán un snack saludable.

Hay dos motivos por los cuales este es un buen consejo. En primer lugar, porque al estar la fruta congelada van a comer más despacio. Y en segundo lugar, por que la temperatura más baja hace que el organismo trabaje más, ayudando a quemar más grasas.

8. Tomar mucha agua

Cuando se trata de perder peso, tomar agua es lo mejor. Mantenerse bien hidratado va a mejorar el metabolismo, vamos a olvidarnos de los antojos, mejorará la complexión física y retrasa el proceso de envejecimiento.

9. Té verde

Algunos estudios han demostrado que tomar té verde entre las comidas ayuda a perder peso. A su vez, tiene muchos beneficios para la salud.

10. Eliminen la mayonesa

En toda lista de alimentos que hay que evitar, uno de los primeros lugares en la lista lo ocupa la mayonesa. Es baja en nutrientes, y tiene alto contenido en grasas, por lo cual definitivamente hay que evitarla. En lugar de agregarle mayonesa a sus comidas, pueden comer mostaza, que tiene muchas menos calorías y es más sana.