Bajar de peso

6 motivos por los cuales no bajamos de peso

Los médicos escuchan esta queja todo el tiempo, que los pacientes hacen dieta pero no bajan de peso. Para muchas personas, bajar de peso es un emprendimiento bastante complejo. Sin importar cuanto esfuerzo estén poniendo, no ven los resultados. Aquí mostramos algunos motivos.

1.    Mucha de la actividad social que tienen incluye la comida.
2.    Las porciones de los restaurantes son más grandes
3.    Hay menos actividad física.
4.    No se tolera el hambre
5.    No se comprende como se mantiene el peso
6.    No recuerdan todos los alimentos extras que comen durante el día.

También es muy importante recordar que cuando consumimos menos calorías, tenemos una tendencia a estar menos activos, lo cual probablemente hace que nuestro cuerpo almacene energía para sobrevivir.

Verdades sobre la pérdida de peso

Mucha gente piensa que la pérdida de peso es igual a vaciar un balde con una cuchara. Una cucharada un día, otra semana, y eventualmente el balde se va a vaciar. Esto no es así con nuestro cuerpo.

Cuando disminuimos la ingesta de alimentos, nuestro cuerpo trata de absorber más cantidad de calorías para la próxima vez que comamos en exceso. Por lo tanto, si bien estamos reduciendo la ingesta de alimentos todo el tiempo, no vamos a bajar de peso si guardamos calorías para otro momento.

La verdad acerca de la pérdida de peso consiste en que tenemos que quemar más calorías de las que consumimos. Cualquier tipo de dieta para bajar de peso puede funcionar si se disminuye la ingesta de calorías día a día.

Una dieta balanceada que contenga pequeñas cantidades de verdura, fruta, granos y carna magre es la más saludable. El ejercicio también ayuda, pero a menos que sean atletas, también van a tener que reducir la ingesta de calorías.