Alimentos favorables para el hipotiroidismo
21 diciembre 2009
Tirosina
Algunas de las mejores fuentes de tirosina son:
• Productos lácteos: Huevos, queso, leche
• Pescado: Bacalao, atún, salmón, cangrejo, camarones
• Cerdo: Pollo, pavo, pato
• Semillas y nueces: Semillas de calabaza, almendras, sésamo, etc
• Frutas: Banana, palta
Proteínas
Sin las proteínas adecuadas, el cuerpo no puede funcionar correctamente, aún cuando se esté tomando la medicación correcta.
Muchas de las fuentes de tirosina enumeradas aquí tienen alto contenido proteico, por ejemplo, las carnes magras, el cerdo, y los productos lácteos o los huevos.
Traten de combinar los alimentos que aquí se nombran junto con comidas ricas y energéticas.
Yodo
Una forma rápida de estimular el funcionamiento de la glándula tiroidea es aumentanto la ingesta de yodo son sal yodada.
Las algas son una de las mejores fuentes de yodo, al igual que la comida de mar. Una excelente opción es una ensalada de algas, atún y palta. Si quieren algo un poco más contundente, agreguen arroz integral.
Selenio
Este mineral se puede encontrar en la tierra y es absorbido por las plantas, por lo tanto los niveles de selenio en su comida van a depender de donde haya crecido la planta o donde se alimentó el animal.
Se precisa solamente un poco de selenio para que la tiroides funcione correctamente. Algunas fuentes de selenio pueden ser la carne, el atún, y el arroz integral.
Fibras
Una dieta alta en fibras es importante para que el sistema digestivo se mantenga en movimiento, y para regular los niveles de insulina. Algunas opciones son:
• Arroz integral, arroz común, y pasta
• Avena y trigo
• Frijoles
• Algunas frutas y verduras
Ácidos grasos Omega 3
Es un hecho que la mayoría de nosotros no consumimos la cantidad ideal de omega 3, la cual es vital para mantener el buen funcionamiento de la tiroides.
Estudios recientes han comprobado que la ingesta adecuada de omega 3 puede ayudar a balancear el nivel de azúcar en la sangre, y a su vez a controlar el apetito. A su vez, reducen el nivel de cortisol, una hormona del estrés responsable de acumular grasas.
Algunas fuentes son:
• Semillas de lino, nueces, semillas de calabaza
• Salmón, sardinas, arenque
• Aceite de semillas de lino
Agua
Aceleren su metabolismo tomando agua. Esto es vital para eliminar las toxinas y grasas.
Para determinar si están tomando la cantidad adecuada o no, lo que deben hacer es observar el color de la orina. Si es muy amarillo, significa que les falta tomar agua. Si es casi incolora, están tomando la cantidad correcta.
Hábitos alimenticios
Como el metabolismo lento es un síntoma de hipotiroidismo, distribuir las comidas en el día es una buena forma de mantener el metabolismo funcionando.
Es fundamental que desayunen. Para mantener el metabolismo en funcionamiento, coman snacks bajos en calorías entre las comidas más importantes.
Cargando...
Hay (2) comentarios:
luz marina
22 de julio de 2011
me interesa mucho sobre alimentos para el hipotiroidismo
pues no soy obesa pero tengo hipotiroidismo , tomo 100 mcg de levotiroxina y aun me siento indispuesta , tengo mareos , frios espasmos musculares y demas , pienso que estoy haciendo una dieta inadecuada y quisiera que me orientaran en la alimentación peso 55 klos y tengo 57 años, solicito de sus comentarios que se me beneficiaran muchas gracias
Like or Dislike:
0 
1
noemi
4 de agosto de 2011
hola¡ les cuento que yo igual tengo hipotiroidismo,y hace exactamente un mes,estoy tomando los omegas 3,6y9 doy fe ,que esto me ha cambiado la vida ,a los 10 dias ya me sentia regia,se termino mi anciedad,tengo mucha energia hando contenta, antes no me queria levantar,me compre una eliptica y estoy haciendo ejercicio,estoy muy motivada antes jamas hubiera hecho ejercicio,talves la bicicleta estaria guardada lo digo por que es cierto ,y por que las que sufrimos de esto,sabemos que lo menos que nos da ganas es hacer ejercicio,ademas el medico me receto unos multivitaminicos,el cual el mas completo es el de la linea herbalife, que cuesta 9000 pesos chilenos y los omegas tambien, chiquillos son productos totalmente naturales con todo el contenido que necesitamos los hipotiridistas yo tomo 9 pastillas al dia de cada una por un mes,despues del mes son 3 al dia el doctor me contaba con con la primera dosis es como comerce 15 cucharadas de salmon puro,ha¡¡ y no se anda pasada a pescado para nada,lo mejor de todo esto es que el animo se sube por las nubes por eso estoy tan contenta y motivada ojala les vaya tan bien como a mi consulten con su medico,esto es natural y no tiene ninguna contraindicacion, solo beneficios . chao que esten muy bien.
Like or Dislike:
2 
0