Dietas rapidas

La dieta en fin de semana

29 mayo 2013

La dieta en fin de semana

Es un hecho que resulta más fácil seguir una dieta durante la semana que cuando llega el fin de semana y no tenemos que ir a trabajar. Las tentaciones están a la mano cuando nos reunimos con amigos y decir que no, es casi imposible. Por eso te hemos traído algunos consejos para que puedas mantener la dieta en fin de semana.

Cuando estás a dieta, la familia y los amigos pueden hacer la diferencia. Si cuentas con el apoyo de éstos, tu voluntad se verá reforzada y estarás a salvo de las constantes tentaciones. Por el contrario, si nadie te apoya, seguramente insistirán en que pruebes este o aquel bocadillo, lo que termina siendo una bola de nieve que tira por la borda todos tus esfuerzos.

Planifica las actividades del fin de semana para que puedas hacer ejercicio y si logras incluir a algún miembro de la familia, tanto mejor, así podrán pasar tiempo juntos haciendo una actividad saludable.

Leer mas »

Cómo hacer dieta con alimentos que te llenan

21 mayo 2013

Cómo hacer dieta con alimentos que te llenan

A decir verdad, no hay alimentos que llenen pero no engorden, pero sí existen alimentos saludables y ricos en vitaminas, minerales y proteínas, que te hacen sentir saciada por más tiempo, a la vez que una pequeña porción te aporta los nutrientes necesarios. Veamos cómo hacer dieta con alimentos que te llenan, pero que te permiten adelgazar.

La clave de adelgazar comiendo estos alimentos está en la porción que ingieras, siempre que sea pequeña, te permitirá sentirte llena sin incorporar demasiadas calorías a tu dieta.

Manzanas

Leer mas »

Tu casa te puede hacer engordar

15 marzo 2013

Tu casa te puede hacer engordar

Cuando se trata de ponernos a dieta, todo tiene importancia para lograr nuestro objetivo, la motivación que tengamos, la constancia, la dieta adecuada, la colaboración de la familia, tu entorno e incluso tu casa. Conoce por qué tu casa te puede hacer engordar.

Todos podemos tener en casa cosas que atenten contra nuestra intención de perder peso, pero son detalles que podemos modificar a nuestro favor. Veamos cuáles son los elementos que pueden hacernos engordar.

Alimentos esparcidos por la cocina

Leer mas »

Los problemas de la gordura


Los problemas de la gordura

Siempre que hablamos de obesidad, nos centramos en la salud, pero la obesidad no sólo afecta a tu cuerpo, sino que además te perjudica en otros aspectos de tu vida. Conoce los problemas de la gordura.

No se necesita ser un sociólogo para darse cuenta de que las personas con problemas de peso tienen mayores dificultades para conseguir empleo, pero un estudio realizado en Nueva Zelanda lo demuestra.

El estudio fue realizado hace ya un tiempo y observaba a un grupo de doce mujeres entre 29 y 32 años, que presentaron sus currículos para un puesto administrativo.

Leer mas »

Los desórdenes alimentarios que no todos conocemos


Los desórdenes alimentarios que no todos conocemos

Los hábitos alimenticios pueden ser saludables o nocivos y existen algunos de los nocivos, que tienen claramente un origen psicológico y producen daño a nuestra salud. a estos comportamientos suele llamárseles desórdenes o trastornos alimentarios y por lo general se refieren a aquellos que tienen que ver con comer demasiado o casi nada, como la bulimia y la anorexia. Pero debes conocer los desórdenes alimentarios que no todos conocemos.

Un atracón cuando estás deprimida es algo que seguramente has probado y luego lamentaste las consecuencias, ya que te sentías culpable, sin voluntad y te veías más gorda que lo usual. Pero esto no es anormal si pasa una vez cada mucho tiempo, pero cuando se repite esta conducta, entonces es cuando hablamos de desorden alimentario.

Estos desórdenes poco conocidos incluyen conductas que creíamos beneficiosas como:

Leer mas »

Descubre si te preocupas demasiado por tu imagen


Descubre si te preocupas demasiado por tu imagen

Por lo general, las personas se preocupan por su aspecto personal y más en la cultura del cuerpo en la cual vivimos, pero existe un delgado límite entre lo normal y la obsesión que nos arrastra a meternos en dietas y tratamientos de belleza que flagelan nuestros cuerpos. Descubre si te preocupas demasiado por tu imagen.

Es una triste realidad, que si abordas una dieta con la única motivación de perder algunos kilos porque no te gusta lo que ves en el espejo, apenas hayas alcanzado el peso que buscabas, abandonarás la dieta y retornarás a tus hábitos alimenticios.

Esto es un grave error, puesto que te enfrentarás al odioso efecto rebote, que hace que recuperes el peso anterior, o peor aún, que ganes algún kilo extra. Esto no sólo es terrible para tu figura, sino que termina produciendo efectos negativos en tu salud.

Leer mas »

El triptófano te ayuda a dormir y adelgazar


El triptófano te ayuda a dormir y adelgazar

Es sabido que los lácteos contienen todos los aminoácidos esenciales (aquellos que el organismo no puede sintetizar por sí mismo), necesarios para que el cuerpo funcione saludablemente y dentro de estos, el triptófano es responsable de la producción de la serotonina, neurotransmisor que provoca un sentimiento de bienestar en el organismo. El triptófano te ayuda a dormir y adelgazar, veamos cómo.

Cuando los niveles de triptófano en el organismo son bajos, es posible que experimentes cansancio, tristeza, ansiedad y que te cueste dormir. Para suplir este déficit alcanza con comer alimentos que lo contengan, principalmente de noche.

La serotonina sintetizada a partir del triptófano, se convierte en melatonina, la hormona responsable del sueño, por eso es mejor ingerir este aminoácido por las noches. Por tanto, si te falta serotonina, tendrás déficit de melatonina y por tanto mala calidad de sueño o ausencia de él.

Leer mas »

Alimentos que te ayudarán a dormir mejor


Alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Los problemas para dormir son muy comunes hoy en día y esto tiene importantes consecuencias para la salud. Voy a recomendarte algunos alimentos que te ayudarán a dormir mejor.

Los problemas que ocasiona la falta de sueño, no se limitan a cansancio, debilidad, somnolencia, bajo rendimiento laboral, sino que también tienen repercusiones en tu figura, ya que evita la pérdida de peso.

Para dormir mejor puedes emplear diversos métodos, desde los somníferos hasta el ejercicio agotador, pero el comer algunos alimentos que favorezcan el sueño, me parece una mejor opción.

Leer mas »

Propiedades y beneficios del café

25 febrero 2013

Propiedades y beneficios del café

¿Quién no disfruta de una buena taza de café? Pero el café no es sólo una bebida deliciosa que nos reanima, sino que posee algunas cualidades. Conoce las propiedades y beneficios del café.

Si se consume moderadamente, el café oficia como preventivo de algunas enfermedades neurodegenerativas como la diabetes tipo 2, es capaz de retardar los efectos del mal de Parkinson y disminuir el riesgo de padecer Alzheimer.

También puede aumentar el rendimiento físico, y el rendimiento mental, ayudando a mantener en forma la memoria.

Leer mas »

Propiedades curativas de la calabaza


Propiedades curativas de la calabaza

La calabaza no sólo es un vegetal muy sabroso y nutritivo que contiene abundantes proteínas y vitaminas, sino que además posee algunas propiedades medicinales que pueden servirte para curar algunas dolencias de manera natural. Veamos cuáles son las propiedades curativas de la calabaza.

Las semillas de la calabaza tostadas sirven para eliminar las lombrices intestinales.

Las hojas de calabaza hervidas durante diez minutos sirven como antipirético, si hervimos un puñado y medio de hojas en un litro de agua. Luego se deja reposar y se ingieren cuatro tazas al día. También tiene efecto antidiarreico.

Leer mas »

PAGINAS 2 de 2312345...1020...ULTIMO »