Dietas rapidas

Los problemas de la gordura

15 marzo 2013

Los problemas de la gordura

Siempre que hablamos de obesidad, nos centramos en la salud, pero la obesidad no sólo afecta a tu cuerpo, sino que además te perjudica en otros aspectos de tu vida. Conoce los problemas de la gordura.

No se necesita ser un sociólogo para darse cuenta de que las personas con problemas de peso tienen mayores dificultades para conseguir empleo, pero un estudio realizado en Nueva Zelanda lo demuestra.

El estudio fue realizado hace ya un tiempo y observaba a un grupo de doce mujeres entre 29 y 32 años, que presentaron sus currículos para un puesto administrativo.

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Los desórdenes alimentarios que no todos conocemos


Los desórdenes alimentarios que no todos conocemos

Los hábitos alimenticios pueden ser saludables o nocivos y existen algunos de los nocivos, que tienen claramente un origen psicológico y producen daño a nuestra salud. a estos comportamientos suele llamárseles desórdenes o trastornos alimentarios y por lo general se refieren a aquellos que tienen que ver con comer demasiado o casi nada, como la bulimia y la anorexia. Pero debes conocer los desórdenes alimentarios que no todos conocemos.

Un atracón cuando estás deprimida es algo que seguramente has probado y luego lamentaste las consecuencias, ya que te sentías culpable, sin voluntad y te veías más gorda que lo usual. Pero esto no es anormal si pasa una vez cada mucho tiempo, pero cuando se repite esta conducta, entonces es cuando hablamos de desorden alimentario.

Estos desórdenes poco conocidos incluyen conductas que creíamos beneficiosas como:

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Descubre si te preocupas demasiado por tu imagen


Descubre si te preocupas demasiado por tu imagen

Por lo general, las personas se preocupan por su aspecto personal y más en la cultura del cuerpo en la cual vivimos, pero existe un delgado límite entre lo normal y la obsesión que nos arrastra a meternos en dietas y tratamientos de belleza que flagelan nuestros cuerpos. Descubre si te preocupas demasiado por tu imagen.

Es una triste realidad, que si abordas una dieta con la única motivación de perder algunos kilos porque no te gusta lo que ves en el espejo, apenas hayas alcanzado el peso que buscabas, abandonarás la dieta y retornarás a tus hábitos alimenticios.

Esto es un grave error, puesto que te enfrentarás al odioso efecto rebote, que hace que recuperes el peso anterior, o peor aún, que ganes algún kilo extra. Esto no sólo es terrible para tu figura, sino que termina produciendo efectos negativos en tu salud.

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El triptófano te ayuda a dormir y adelgazar


El triptófano te ayuda a dormir y adelgazar

Es sabido que los lácteos contienen todos los aminoácidos esenciales (aquellos que el organismo no puede sintetizar por sí mismo), necesarios para que el cuerpo funcione saludablemente y dentro de estos, el triptófano es responsable de la producción de la serotonina, neurotransmisor que provoca un sentimiento de bienestar en el organismo. El triptófano te ayuda a dormir y adelgazar, veamos cómo.

Cuando los niveles de triptófano en el organismo son bajos, es posible que experimentes cansancio, tristeza, ansiedad y que te cueste dormir. Para suplir este déficit alcanza con comer alimentos que lo contengan, principalmente de noche.

La serotonina sintetizada a partir del triptófano, se convierte en melatonina, la hormona responsable del sueño, por eso es mejor ingerir este aminoácido por las noches. Por tanto, si te falta serotonina, tendrás déficit de melatonina y por tanto mala calidad de sueño o ausencia de él.

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Alimentos que te ayudarán a dormir mejor


Alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Los problemas para dormir son muy comunes hoy en día y esto tiene importantes consecuencias para la salud. Voy a recomendarte algunos alimentos que te ayudarán a dormir mejor.

Los problemas que ocasiona la falta de sueño, no se limitan a cansancio, debilidad, somnolencia, bajo rendimiento laboral, sino que también tienen repercusiones en tu figura, ya que evita la pérdida de peso.

Para dormir mejor puedes emplear diversos métodos, desde los somníferos hasta el ejercicio agotador, pero el comer algunos alimentos que favorezcan el sueño, me parece una mejor opción.

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Propiedades y beneficios del café

25 febrero 2013

Propiedades y beneficios del café

¿Quién no disfruta de una buena taza de café? Pero el café no es sólo una bebida deliciosa que nos reanima, sino que posee algunas cualidades. Conoce las propiedades y beneficios del café.

Si se consume moderadamente, el café oficia como preventivo de algunas enfermedades neurodegenerativas como la diabetes tipo 2, es capaz de retardar los efectos del mal de Parkinson y disminuir el riesgo de padecer Alzheimer.

También puede aumentar el rendimiento físico, y el rendimiento mental, ayudando a mantener en forma la memoria.

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Propiedades curativas de la calabaza


Propiedades curativas de la calabaza

La calabaza no sólo es un vegetal muy sabroso y nutritivo que contiene abundantes proteínas y vitaminas, sino que además posee algunas propiedades medicinales que pueden servirte para curar algunas dolencias de manera natural. Veamos cuáles son las propiedades curativas de la calabaza.

Las semillas de la calabaza tostadas sirven para eliminar las lombrices intestinales.

Las hojas de calabaza hervidas durante diez minutos sirven como antipirético, si hervimos un puñado y medio de hojas en un litro de agua. Luego se deja reposar y se ingieren cuatro tazas al día. También tiene efecto antidiarreico.

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Las dietas religiosas


Las dietas religiosas

Uno de los problemas que más parece preocupar a todo el mundo es el sobrepeso y debido a esto han pululado las dietas de todas clases, incluso las dietas religiosas, que plasman la gran necesidad que tiene el ser humano de mantenerse en forma para sentirse no sólo saludable, sino para sentirse bien consigo mismo.

Entre las dietas religiosas, las principales eran las de origen cristiano y tuvieron su auge ya hace unos cuantos años, allá por la década de 1950. Estas dietas que pregonaban el adelgazamiento por medio de la fe, tuvieron muchos adeptos y si bien no está demostrado que fuesen dietas efectivas como tales, los científicos no pueden negar que la fe debe haber tenido mucha influencia en los relativos éxitos que éstas tuvieron.

Conoce las dietas religiosas

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Las dietas psicológicas y sus beneficios


Las dietas psicológicas y sus beneficios

Es una opinión coincidente entre la mayoría de los especialistas, que el factor psicológico tiene gran importancia en la obesidad, ya que produce ansiedad y ésta lleva al descontrol en la ingesta de alimentos. Basado en esto se han elaborado tratamientos adelgazantes que ayudan a controlar el apetito y seguir exitosamente las dietas. Conoce en qué consisten las “dietas psicológicas” y sus beneficios.

Las “dietas psicológicas” consisten en programas de estrategias psicológicas que permiten reducir las ingestas sin olvidar una dieta equilibrada que permita perder peso efectivamente.

Como es lógico, la terapia del comportamiento sale en apoyo de las dietas para ayudar a las personas con obesidad a controlar los impulsos que comandan sus costumbres alimentarias. Una de las técnicas básicas son las compras de los alimentos, que deben hacerse siempre después de comer y con una lista previamente elaborada para no ceder a las góndolas tentadoras y a la publicidad, y lograr realizar las compras adecuadamente.

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Las comidas calóricas, mejor caseras que compradas


Las comidas calóricas, mejor caseras que compradas

Si bien es mejor evitar las comidas calóricas, todos de cuando en cuando cedemos a la tentación de un pollo frito o unas papas fritas, en estos casos, también es mejor que sea preparado en casa. Te explicaré por qué las comidas calóricas son mejor caseras que compradas.

Para comenzar, cuando cocinas en casa sabes qué ingredientes estás utilizando y cuál es su calidad. Empleas ingredientes frescos y de ser posible naturales, de la mejor calidad. En cambio, en los establecimientos alimenticios suelen preparar las comidas con ingredientes baratos y comprados en cantidad, lo cual no garantiza su estado.

Si vas a preparar fritos, utilizas aceite nuevo y controlas la temperatura que éste alcanzará al cocinar. También puedes elegir un aceite más sano y de mejor calidad que los utilizados en los establecimientos de comidas.

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