Dietas rapidas

Consejos para quitar calorías a tus comidas

25 febrero 2013

Consejos para quitar calorías a tus comidas

Si estás buscando mantener tu peso ideal o perder algún kilo sin estresarte, no necesitas emprender ninguna dieta, simplemente modificar un poco tus hábitos alimenticios. Voy a darte algunos consejos para quitar calorías a tus comidas y perder algunos gramos cada día. Si bien no es una dieta extrema, tampoco exige ningún sacrificio de tu parte, por lo que te resultará muy fácil.

Con estos consejos puedes disminuir hasta 100 kilocalorías tus comidas, con lo que podrás mantener el peso que ya has ganado sin esforzarte más de lo que ya hiciste.

Cómo quitar calorías a tus comidas

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Tips para adelgazar sin darte cuenta

8 febrero 2013

Tips para adelgazar sin darte cuenta

Muchas veces nos ponemos ansiosas respecto de nuestra dieta y terminamos boicoteándonos sin querer al contar cada minuto y cada gramo perdido o no. Por esto hoy te voy a dar algunos tips para adelgazar sin darte cuenta y evitar el estrés que las dietas te provocan.

Evita las grasas malas, que perjudican tu organismo y no aportan una nutrición adecuada. Estas grasas se encuentran en los productos de pastelería, en los fiambres y chacinados, en los lácteos enteros, etc. Evita los panificados industriales y prefiere los caseros que no incluyen grasas hidrogenadas que aumentan tus niveles de colesterol.

Elige alimentos saciantes, porque de este modo evitas tener hambre todo el tiempo y las tentaciones. Las carnes magras, el jamón desgrasado, los quesos magros, entre otros alimentos, te dejan llena y hacen que tu organismo trabaje más para procesarlos.

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Hacer dieta no tiene por qué ser aburrido

7 febrero 2013

Hacer dieta no tiene por qué ser aburrido

Es muy común asociar las dietas para perder peso con monotonía en las comidas, pero esto es un serio error, hacer dieta no tiene por qué ser aburrido, sino que es una oportunidad para desarrollar la creatividad culinaria y probar platos que antes desechábamos por contener alimentos que no solemos comer.

La cuestión está en adaptar el menú a los ingredientes que están permitidos dentro de la dieta, que seguramente son muchos y prepararlos de formas novedosas, empleando técnicas de cocción permitidas, como el horneado, al vapor o a la plancha.

No olvides que no se trata de lanzarte a una maratón alimentaria para perder peso y luego volver a tus “pecadillos” de siempre, sino que se trata de cambiar tus hábitos alimenticios, optando por alimentos saludables con bajo contenido de grasas y calorías, pero que además tengan un aporte de nutrientes de calidad.

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Hacer abdominales no alcanza para bajar la barriga


Hacer abdominales no alcanza para bajar la barriga

Un error muy común en el que incurren aquellas personas que tienen grasa acumulada en la zona de la barriga, es pensar que si se ponen a hacer abdominales desenfrenadamente, perderán esos flotadores que tanto les molestan. Pero la realidad es que, hacer abdominales no alcanza para bajar la barriga, sino que debes acompañar este ejercicio de una serie de medidas.

Para eliminar esa molesta grasa, lo que debes hacer es combinar una dieta equilibrada con ejercicio planificado, además de los dichosos abdominales. Esto se explica fácilmente, ya que la capa de grasa subcutánea es la más difícil de eliminar.

Si deseas no sólo perder adiposidad, sino tonificar y marcar la musculatura de tu abdomen, entonces debes acompañar el entrenamiento y la dieta, con una sesión diaria de abdominales.

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Errores comunes al ponerte a dieta


Errores comunes al ponerte a dieta

Muchas veces ocurre que te pones a dieta y no consigues bajar de peso y comienzas a cuestionarte la eficacia de la dieta elegida, pero en la mayoría de los casos, lo que ocurre es que cometes una serie de errores comunes al ponerte a dieta.

El error más común que he visto es el de saltearse comidas, por creer que esto acelera el proceso de adelgazamiento. No es así, tu cuerpo necesita nutrirse para poder cumplir con sus funciones, incluso la pérdida de peso. Todas las comidas son importantes, sobre todo el desayuno, que debería incluir cereales, lácteos y frutas para lograr una dieta equilibrada.

Otro de los errores que puede costarte caro es el de querer adelgazar deprisa recurriendo a una “dieta milagro”. Tal cosa no existe, lo que lograrás será perder líquido de tu organismo, el mismo que ganarás nuevamente apenas termines con la dieta.

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Criolipólisis, una alternativa a la liposucción


Criolipólisis, una alternativa a la liposucción

Si te interesa eliminar la grasa excesiva definitivamente, debes conocer la criolipólisis, una alternativa a la liposucción en una sola sesión. Esta terapia elimina la grasa mediante la aplicación de frío.

Aprovechando la capacidad de destruir los tejidos que el frío tiene, esta técnica se enfoca en la destrucción de ciertas células de la grasa corporal. La aplicación de frío en determinadas zonas, perfectamente localizadas, produce la destrucción de la membrana del adipocito, haciendo que la grasa escape.

La criolipólisis consiste en la aplicación de una temperatura entre 2 y 10°C de manera selectiva sobre el tejido adiposo, aprovechando su elevado punto de congelación. La grasa, a diferencia del agua, se congela a 10°C, lo que no produce daño en los tejidos circundantes, ya que el agua se congela a 0°C y la sangre tiene un punto de congelamiento similar. De modo que la sangre y los tejidos que rodean a la zona tratada permanecen intactos.

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Consejos para una cena saludable


Consejos para una cena saludable

Como dice el dicho: “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. Esto no es simplemente un dicho popular, sino que es una máxima establecida científicamente. Debido a las prisas de la vida cotidiana, solemos cometer una serie de errores en nuestra alimentación, que luego repercuten en nuestra silueta y en nuestra salud. Hoy voy a darte algunos consejos para una cena saludable que no perjudique tu silueta.

Cenar pesado o excesivamente es un error muy común, ya que durante la noche, la digestión se vuelve más lenta debido al reposo, lo que provoca problemas digestivos, dificultad para conciliar el sueño, entre otros problemas.

La cena aporta aproximadamente la tercera parte de los alimentos que ingieres diariamente, por lo que es conveniente que sea frugal para no desequilibrar la balanza.

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Hidroterapia termal para adelgazar

28 enero 2013

Hidroterapia termal para adelgazar

Ya conocemos las ventajas de la hidroterapia en los tratamientos para adelgazar, ya que estimulan el metabolismo, favorecen la eliminación de toxinas, contribuyen a la digestión, mejoran el funcionamiento del sistema endócrino y evitan la acumulación de grasas. Podemos potenciar estos tratamientos con la hidroterapia termal para adelgazar.

Si a la hidroterapia le agregamos la acción de las aguas termales, como la de las termas del Uruguay, entonces multiplicamos sus beneficios y te diré por qué.

Las aguas termales debido a que se filtran por la tierra adquieren temperatura elevada y acumulan minerales que arrastran en su recorrido por el subsuelo. Los minerales que las aguas contengan, dependen de la composición del subsuelo y de esto dependen las cualidades de las mismas.

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Las 5 dietas peligrosas para el 2013

8 enero 2013

Las 5 dietas peligrosas para el 2013
Aunque la naturaleza nos determina, nunca dejamos de soñar con tener un cuerpo de modelo y muchas veces echamos mano a todos los recursos que están a nuestro alcance en busca de conseguir aquel ideal, tal es el caso de las dietas, muchas de las cuales, lejos de ser perfectas, constituyen parte de la lista de las 5 dietas peligrosas para el 2013, debido a su ineficacia o peligrosidad.

Para prevenirnos contra estas dietas poco serias, en Gran Bretaña se ha creado la Asociación Británica de Dietética (BDA), organismo regulador de la profesión de nutricionista. Este organismo emite cada año una lista con las dietas más peligrosas del año anterior, para informar al público sobre las posibles consecuencias de seguir alguna de estas dietas famosas. Voy a comentarles las 5 primeras dietas en la lista.

Dieta Dukan, la primera de las 5 dietas peligrosas para el 2013

Esta dieta tiene el honor de haber ocupado el puesto número uno por segundo año. Entre las prácticas incorrectas que pregona está la restricción de alimentos, el control exagerado de las calorías y porciones de los alimentos. Esta dieta resulta difícil de sostener en el tiempo y tiene como efectos colaterales la falta de energía, el estreñimiento y la halitosis.

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Dile sí a los dulces y no a las calorías


Dile sí a los dulces y no a las calorías
Estamos acostumbrados a que los azúcares sean los personajes malos en nuestra dieta saludable, principalmente por su aporte calórico, pero nos olvidamos que los azúcares son fuentes energéticas que van directo a nuestro cerebro y por lo tanto, necesarios para que nuestra dieta esté realmente equilibrada.

Pero como en todo, la clave está en la cantidad, por eso dile sí a los dulces y no a las calorías inútiles, incluyendo bocados dulces en tu dieta que aporten además de las calorías, un buen contenido de nutrientes que tu cuerpo pueda aprovechar.

Un ejemplo de calorías inútiles que seguramente te ha tentado en más de una ocasión son los caramelos, que aportan una gran cantidad de calorías que no tienen mayor utilidad para tu organismo, a menos que te encuentres sin alimentos en un sitio muy frío.

Como alternativa a las calorías inútiles puedes escoger un pastel de ricota y manzanas, que te aportará vitaminas, calcio, proteínas, fibra y azúcar. Otra alternativa de dulces con calorías útiles son las fresas con crema, que aporta a tu organismo vitamina C, A, calcio y proteínas. También puedes optar por chocolate negro, frutas glaseadas, yogures, entre otros bocados dulces, pero con calorías que benefician a tu organismo.

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