Dietas rapidas

Beneficios del aceite de coco orgánico en la dieta

19 diciembre 2012

Beneficios del aceite de coco orgánico en la dieta
Cuando hablamos de aceites saludables, siempre pensamos en el aceite de oliva como el más sano por excelencia. Pero esto no es del todo cierto, ya que existe otro aceite más beneficioso, el aceite de coco y te contaré por qué.

El aceite de coco orgánico tiene un sabor delicioso y resulta perfecto para frituras y comidas en general, ya que resiste mejor que otros las altas temperaturas. .

Si bien este aceite es una grasa saturada de origen vegetal, posee un elevado contenido de triglicéridos de cadena media y ácido láurico. O sea, está compuesto por grasas saturadas naturales y muy pocas poliinsaturadas que son más inestables que las saturadas y más perjudiciales para tu salud.

Cuando los aceites ricos en grasas poliinsaturadas se calientan, se oxidan, por lo que se produce una reacción química que altera sus propiedades, haciendo que el aceite se ponga rancio.

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Mejora tu circulación haciendo dieta

13 julio 2012

Mejora tu circulación haciendo dieta

El sistema circulatorio es el encargado de bombear la sangre y con ella, transportar el oxígeno y los nutrientes a todas las células de nuestro cuerpo. Cuando dicha circulación se ve dificultada por algún motivo, aparecen los trastornos circulatorios que se manifiestan con síntomas como tobillos inflamados, calambres nocturnos, várices, hasta los casos más graves con arterioesclerosis.

Para prevenir estos problemas, es necesario practicar hábitos de vida saludables, hacer ejercicio y tener una dieta equilibrada. Los alimentos con elevado contenido de grasas y sodio, favorecen el aumento del colesterol LDL o malo. En cambio, una dieta rica en fibra y líquidos, ejercerá un efecto saludable en la circulación sanguínea.

Mejora tu circulación con una dieta rica en pescado azul

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La dieta Fibra 35 de Jessica Alba

9 julio 2012

 La dieta Fibra 35 de Jessica Alba

Todos conocemos a Jessica Alba, la bella actriz que se hiciera conocida por su papel de “Max” en la serie “Dark Angel”. En la actualidad y luego de haber dado a luz a dos hermosos hijos, continúa luciendo una figura espectacular y mantiene su peso de 52 kilos.

El secreto de la estrella está en que luego de cada parto sigue la dieta Fibra 35 para retornar a su peso. Dicha dieta se basa en el consumo de 35 gr de fibra cada día. Esto le permite controlar la sensación de hambre y además previene el colesterol elevado y la diabetes.

La dieta incluye alimentos saludables y ricos en fibra como: brócoli, arroz, avena, judías, manzanas, pollo, patatas, pescado, sopas de verduras, entre otros. Se permite un máximo de 1200 calorías por día y deben incluirse dos o tres litros de agua para depurar el organismo.

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La avena y sus múltiples beneficios


La avena y sus múltiples beneficios

La avena es un alimento muy nutritivo, pero además brinda algunos otros beneficios como reducir el colesterol en sangre, contribuir a la pérdida de peso y evitar el estreñimiento. Este completo cereal es un alimento natural ideal para toda la familia.

Su variedad de nutrientes lo ha hecho muy popular desde la antigüedad. Apenas dos cucharadas de este cereal contienen100 calorías, un elevado nivel de fibra y de vitamina B1. También posee abundantes proteínas, grasas saludables, hidratos de carbono, minerales, vitaminas y oligoelementos. Es el cereal que contiene mayor concentración de minerales y vitaminas.

Grasas

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Dieta vegana, la favorita de Olivia Wilde


Dieta vegana, la favorita de Olivia Wilde

La actriz norteamericana Olivia Wilde afirma que debe su silueta a la dieta vegana. Agrega que la comida vegana también tiene sus delicias. La conocida “Trece” de la serie “House”, admitió que es vegana porque desea sentirse bien, tanto por fuera como por dentro.

Su menú está conformado por frutas, verduras, arroz, pasta, cereales, leches vegetales (de soja, avena o arroz) y almendras. La dieta vegana tiene como principio rector el no comer ni utilizar alimentos o subproductos que provengan de un animal (leche, huevos, cuero, miel, etc.). Por ello, Olivia rechaza las carnes, pescados, huevos y lácteos, y los mantiene fuera de su dieta, pues el veganismo no es una tendencia dietética, sino un estilo de vida que busca cuidar la salud de las personas y respetar a los animales, así como al medioambiente.

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Dieta saciante para huirle al hambre


 Dieta saciante para huirle al hambre

En un mundo estresante, es natural que estemos ansiosos a toda hora y esta ansiedad se traduce generalmente en un aumento en el consumo de alimentos. Para combatir esta ansiedad puedes introducir los vegetales en tu dieta y evitar ganar kilos extra por motivo del estrés.

Hay una serie de pautas alimenticias que puedes seguir para combatir el exceso de peso y encaminarte hacia una alimentación más saludable y equilibrada.

En primer lugar, estructura tus comidas con un horario fijo para cada ingesta, las cuales deben ser cinco en el día, de este modo evitas los picos de hambre y mantienes al metabolismo trabajando constantemente.

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Dieta low-cost, ponerse en línea no cuesta tanto


Dieta low-cost, ponerse en línea no cuesta tanto

Uno de los problemas a que debemos enfrentarnos cuando decidimos iniciar una dieta, son los costos que implican los menús. Pero esto no tiene que ser necesariamente así. Ponerse a dieta no implica un desembolso de dinero, con la dieta low-cost, puedes perder peso a la vez que ahorras dinero.

Para practicar la dieta low-cost debes seguir unas cuantas pautas para perder esos kilos que te molestan. Descúbrelos.

No a las frituras: los fritos constituyen un menú repleto de calorías. Evita las comidas que requieran de aceite y decídete por los platos preparados a la plancha o al horno, son deliciosos y ahorrarás buen dinero al evitar el aceite. Los alimentos cocidos al vapor son otra gran opción, conservan mejor las vitaminas y evitan el exceso de calorías.

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Dieta del Factor 5, la dieta de los famosos


Dieta del Factor 5, la dieta de los famosos

El Factor 5 no es un mero nombre comercial, es la base de esta dieta creada por Harley Pasternak, el famoso personal coach y nutricionista de Hollywood. La dieta está estructurada en torno a cinco comidas equilibradas cada día que se complementan con cinco días de ejercicio en la semana, de cinco pasos de cinco minutos.

La dieta incluye un día de pecados, donde se puede comer a voluntad. No en balde, celebridades como Natalie Portman, Alicia Keys, Eva Mendes, Halle Berry, se afilian e esta sencilla dieta que les permite bajar kilos en forma natural y saludable.

La duración de la dieta es de cinco semanas, durante las cuales, el organismo se habitúa a los hábitos saludables y logra depurarse. Incluye cinco ingestas al día y un día de antojos para comer lo que desees. Es ideal porque evita que pases hambre y te permite algunos antojos como patatas fritas, hamburguesas, helado, una vez en la semana.

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Paleo dieta, para adelgazar naturalmente

18 junio 2012

Paleo dieta, para adelgazar naturalmente

A lo largo de la historia, el hombre ha mantenido diferentes ideales de belleza y de cuerpo perfecto, en ciertas épocas más delgado y en otras más gordo. Pero alimentarse correctamente no es una mera cuestión estética, sino una cuestión de salud.

Existen muchas dietas que ofrecen la posibilidad de adelgazar, aunque no todas garantizan una correcta alimentación. La paleo dieta ofrece la posibilidad de retornar a la alimentación que tenían los primeros hombre, mucho más natural y efectiva.

Esta dieta consiste en adoptar un tipo de alimentación semejante a la que llevaban los hombres de las cavernas en el Paleolítico, con productos de origen animal y vegetal, que el hombre mantuvo por más de 2,5 millones de años. Esta dieta fue abandonada con la aparición de la agricultura, hace 10.000 años.

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Dieta para tener una piel perfecta


Dieta para tener una piel perfecta

Nuestra piel es la cubierta de nuestro cuerpo y por tanto debe protegernos de toda agresión, pero debemos cuidarla para que cumpla correctamente con su función. Para lucir una piel perfecta, es muy importante que te alimentes correctamente, de modo que tu piel tenga todos los nutrientes que necesita para mantenerse flexible y saludable.

Cuando vemos a una famosa pensamos que su piel lozana se debe a los tratamientos costosos, pero ellas saben que lo principal es una buena alimentación.

Tu alimentación debe contener la cantidad necesaria de vitaminas y nutrientes, para regenerarse correctamente. Cada 28 días, las células epidérmicas se desprenden para dejar lugar a nuevas células, para lo cual necesita nutrientes, pues su deficiencia provocaría alteraciones de apariencia y crecimiento.

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