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Cuidarse a partir de los 30
A partir de los 30 años nuestro cuerpo comienza su declive. Este declive es lento pero podemos retardarlo más si adoptamos una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio físico.
Una alimentación saludable asegura el buen funcionamiento de nuestro organismo a cualquier edad, pues permite cubrir los requerimientos energéticos de cada etapa.
Existen alimentos que de ninguna forma sirven para nuestro organismo. Te mostramos una lista de 5 alimentos que conviene evitar si estamos tratando de cuidarnos, y la posible solución o alternativa.
Los sustitutos del azúcar y las grasas, surgen como respuesta a la exigencia del mercado por alimentos sabrosos que no engorden. Buscando sustituir los alimentos de alto valor calórico, se crearon grasas y azúcares de pocas calorías.
Todos en algun momento de nuestra vida nos morimos por comer determinado alimento. Generalmente aquellos que no son buenos para una dieta. Te mostramos las principales 8 razones por las cuales tenemos antojos.
Los antojos no son simplemente caprichos, se deben a algunos motivos propios del embarazo. Entonces debes tratar de resolver estos problemas para poder frenar los antojos.
La lecitina de soja se obtiene a partir del aceite de granos de soja, es un complemento nutricional que favorece la reducción del colesterol y facilita su eliminación. También estimula la actividad intelectual y la memoria.
La dieta mediterránea basa sus bondades en la presencia de antioxidantes como las frutas, vegetales y el vino, y del aceite de oliva. Además de los pescados.
La dieta del arroz es un buen plan para adelgazar, ya que limita la ingestión de sal, azúcar, grasas y alimentos procesados. Con esta dieta se estima que se pueden perder hasta 5 kilos en el primer mes.
La cura del ajo es un tratamiento tradicional del Tibet, que se ha empleado desde la antigüedad para tratar diversos males, principalmente aquellos relacionados con la presencia de colesterol en la sangre.
El aumento de peso después de los 40 años se debe a una reducción en el metabolismo basal, con lo que disminuyen los requerimientos energéticos.
La dieta definitiva es una dieta equilibrada que aporta todos los nutrientes necesarios al organismo. No depende de la cantidad de alimento, ni de contar calorías, sino de la forma en que los combinamos y de que tomemos exclusivamente los alimentos permitidos.
Las vitaminas y minerales son importantes para una correcta nutrición, y esto tiene incidencia en la fertilidad. Por tanto, es necesario un consumo apropiado de dichos elementos para favorecer la fertilidad.
La dieta de la luna se basa en la teoría de que los líquidos del cuerpo están influenciados por los ciclos lunares, al igual que las mareas. Esta dieta consiste en realizar un ayuno completo durante la fase de luna nueva o luna llena. Y un medio ayuno durante los cuartos creciente y menguante.
El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición. Entre las propiedades del magnesio se destacan la de actuar como: relajante muscular, estimulador enzimático, en la producción y transporte de energía, y en la producción de proteínas.
Los fitonutrientes son compuestos de origen vegetal que tienen la particularidad de no poseer valor nutricional, pero ser antioxidantes naturales. Ejercen sobre el organismo, una protección contra las mutaciones cancerosas.
La dieta para perder kilos comiendo cada tres horas se centra en dos conceptos principales, el primero es que debemos comer cada tres horas, y el segundo, que no se pueden mezclar los grupos de alimentos.
La alimentación es un elemento importante en la prevención de osteoporosis, permite incrementar el consumo de calcio y favorecer su absorción por parte del organismo.
Los ácidos grasos omega 6, son ácidos esenciales para el organismo, insaturados de amplio efecto fisiológico, permiten aliviar inflamaciones artríticas, el síndrome premenstrual, la diabetes, etc.
La dieta detox es una dieta de desintoxicación del organismo, que nos permite liberarnos de las sustancias químicas y tóxicas que el cuerpo recibe diariamente, mediante una alimentación que favorece la limpieza del cuerpo.
