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Los alimentos y la prevención de osteoporosis
La alimentación es un elemento importante en la prevención de osteoporosis, permite incrementar el consumo de calcio y favorecer su absorción por parte del organismo.
La mejor manera de prevenir la osteoporosis es mediante la adopción de hábitos saludables como la práctica diaria de ejercicios al aire libre y la ingesta de lácteos.
La incidencia de la alimentación y salud en el proceso de envejecimiento, es fundamental para retardar los efectos del tiempo sobre el organismo. Los beneficios son mayores, cuanto más temprano se comience
La soja es un alimento que contiene grandes cantidades de proteinas. Los beneficios de incluir la soja en la dieta son muchos, ya sea consumiéndola directamente o en leche de soja, salsa, tofu, etc.
El Alzheimer es una enfermedad caracterizada por la pérdida de la memoria y la capacidad de razonar. Para prevenirla se aconseja mantener una alimentación saludable, una rutina de ejercicios y una intensa actividad mental.
A partir de los 30 años nuestro cuerpo comienza su declive. Este declive es lento pero podemos retardarlo más si adoptamos una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio físico.
La dieta china es una dieta saludable, baja en calorías, abundante en verduras y frutas y con porciones pequeñas de carnes y pescados, que se emplean para saborizar los platos de verduras.
Una alimentación saludable asegura el buen funcionamiento de nuestro organismo a cualquier edad, pues permite cubrir los requerimientos energéticos de cada etapa.
Las enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson tienen su origen en el estrés oxidativo que ocasiona severos daños neuronales. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes favorecería la producción de antioxidantes naturales del organismo, lo cual contribuiría a mejorar estas enfermedades.
Cuando pasa el tiempo, el metabolismo se va endenteciendo y los requerimientos del organismo disminuyen. La dieta del anciano debe ser variada como a cualquier edad, pero debe disminuir su cantidad. Además de ciertos alimentos que se evitarán como la sal y el azúcar.
La sal de mesa es empleada en al alimentación como condimento desde la antigüedad. Es un potenciador del sabor, aumenta el apetito y es adictiva, aunque su efecto es de corta duración.
La celulitis consiste en la acumulación de tejido adiposo en ciertas zonas del cuerpo, preferentemente la zona de los muslos. La dieta y celulitis están ligadas, y una alimentación adecuada, puede ayudarnos a combatir este problema.
La acelga es una hortaliza de alto contenido en vitaminas, hierro y otros minerales de gran importancia en la nutrición.
El alpiste es una planta cuyas semillas ofrecen una serie de beneficios para la salud. Posee cualidades antiinflamatorias, ayuda a curar problemas urinarios, previene la arteriosclerosis, gastritis, gota, hipertensión arterial entre otros.
La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario que se caracteriza por la limitación en la ingesta de alimentos, lo que ocasiona la pérdida excesiva de peso, y la consecuente desnutrición.
El ácido fítico es un ácido orgánico con contenido de fósforo, presente en los cereales y legumbres. Su acción interfiere con la absorción de minerales esenciales para la salud.
La vitamina D es una vitamina liposoluble producida por el organismo gracias a la exposición a los rayos ultravioletas solares. La podemos encontrar además en los alimentos con vitamina D
La alimentación saludable ayuda a prevenir trastornos cardiovasculares. Uno de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas es el exceso de peso, sobre todo el exceso de grasa abdominal.
La dieta Kousmine fue diseñada por esta doctora rusa, como preventivo y tratamiento para enfermedades crónicas y degenerativas. El seguimiento de esta dieta requiere de aprobación médica.
El aumento de peso después de los 40 años se debe a una reducción en el metabolismo basal, con lo que disminuyen los requerimientos energéticos.
