Tips a tener en cuenta luego de dejar de fumar

7 diciembre 2009

En la mayoría de los casos, la gente aumenta de peso cuando deja de fumar. Pueden controlar este aumento, siguiendo una dieta saludable y adoptando la actividad física como parte de su vida.

Luego de dejar de fumar

Una vez que dejaron de fumar, deben aprender a manejar los antojos de cigarros y alimentos. Un dato interesante a tener en cuenta es que los antojos duran aproximadamente 5 minutos.

1. Reducir la tensión con ejercicios regulares. Realizar actividad física es una de las mejores formas de sentirse bien, estabilizar el apetito y controlar el peso.

2. Para satisfacer los antojos, coman frutas o chicles sin azúcar.

3. Tomen menos cafeína. Traten de evitar las bebidas que contienen cafeína, como los refrescos por ejemplo. La suspensión de nicotina genera nerviosismo y ansiedad, y la cafeína aumenta esta tensión nerviosa.

4. Duerman 8 horas diarias. Cuando están cansados, es más probable que tengan antojos de cigarrillos y comida.

5. Busquen apoyo y estímulo. Únanse a un grupo de apoyo o busquen un compañero que los estimule cuando se sientan que van a abandonar.

6. Los chicles de nicotina, los parches de nicotina, junto con hábitos alimenticios más saludables han demostrado endentecer el aumento de peso luego de dejar de fumar.

7. No se preocupen por aumentar de peso después de dejar de fumar. Un poco de aumento es totalmente normal.

8. Siempre recuerden que dejar de fumar es el objetivo principal para ser más saludable, por lo que si aumentan un par de kilos no es tan terrible si se piensa en el beneficio final.