Vitaminas y minerales

Vitaminas y minerales en la fertilidad

Recientes estudios demostraron que la nutrición tiene gran importancia en la concepción, tanto que es responsable de la infertilidad de muchas personas.

El consumo adecuado de vitaminas y minerales mejora por tanto la fertilidad.

El empleo de vitaminas y minerales en la fertilidad:

Las principales vitaminas y minerales para mejorar la fertilidad son:

o Vitamina A: o retinol, se asocia con la espermatogénesis. En cantidades apropiadas favorece la maduración de los espermatozoides.

o Ácido fólico: su presencia reduce el riesgo de abortos o de malformaciones congénitas. Su carencia se asocia con la infertilidad. Se encuentra en los vegetales de hoja verde.

o Vitamina C: incrementa la movilidad y cantidad de espermatozoides y desciende las aglutinaciones de esperma que pudieran existir. Está presente en los cítricos, las fresas, el kiwii, los pimientos,

o Vitamina B12: existen casos de infertilidad femenina conectada con la deficiencia de dicha vitamina. Se resuelve luego de un tratamiento con la misma.

o Vitamina E: no se ha podido explicar por qué la administración de esta vitamina mejora la fertilidad. La encontramos en el aceite de germen de trigo, también en las almendras y en las semillas de girasol, el brócoli y las espinacas.

o Vitamina D: se cree que su déficit se asocia con la infertilidad.

o Zinc: la deficiencia de este mineral está asociada con algunas amenorreas en las mujeres, y con atrofia testicular e impotencia en el hombre. Se encuentra en los mariscos y la carne, pero también en alimentos preparados con granos integrales y germen de trigo.

o Selenio: tiene participación en la formación del esperma y en la fecundación. Lo encontramos en las carnes rojas, el pollo, el atún, las pastas enriquecidas y el pan integral.

o Yodo: su déficit tiene relación con la infertilidad y podría ser responsable del aumento en la cantidad de abortos y malformaciones.

o Hierro: se estudiaron casos donde la administración de hierro y vitamina C a mujeres con alopecia, que mejoraron su condición y se embarazaron.